Меню

Корзина0 товаров

Выбор спортивного питания для увеличения силы и выносливости

17 февраля
Выбор спортивного питания для увеличения силы и выносливости

В повышении силовых показателей, выносливости существенную помощь может оказать спортивное питание. Представителям спортивных дисциплин необходимо знать, как правильно выбирать эту продукцию для достижения максимального эффекта.

Спортивное питание в повышении силового показателя

Спортивное питание в свой рацион включают представители всех дисциплин. Тренировки, соревнования требуют немалых затрат энергии, микроэлементов. Обычный рацион не обеспечивает их поставку в полной мере. Спортпит исключает дефицит, помогает создать качественные условия для работы органов, систем.

У каждого продукта имеются специфические качества, механизм воздействия на организм. Есть спортивное питание, нормализующее, активизирующее реакции метаболизма, обеспечивающее мощный энергетический заряд, способствующее быстрому восстановлению после силового тренинга, активизирующее рост мышечных тканей. В повышении силового показателя лучшими помощниками являются:

  • Креатин.
  • Кофеин.
  • Бета-аланин.
  • Фосфат натрия.

Креатин является абсолютным чемпионом этой категории. Он обладает высокой эффективностью, воздействует на процесс выработки АТФ, повышая силовой показатель, выносливость. Прием креатина сокращает период восстановления, позволяет уменьшать промежутки между интервалами нагрузки, сетами. Дополнительным фактором повышения эффективности тренинга является способность креатина снижать уровень закисления мышц. В спортивном питании предлагается несколько видов препаратов, содержащих креатин. Самым доступным и популярным вариантом является моногидрат. В сутки нужно принимать 3-5 г средства.

Все знают о способности кофеина разрушать жировые ткани, что делает его эффективным помощником в похудении. Но этот элемент повышает и силовой показатель. Употребление кофеина перед тренингом позволяет не чувствовать усталости, тренироваться с большими нагрузками. Оптимальная дозировка рассчитывается по массе тела. На 1 кг веса нужно 3-6 г кофеина.

Повысить интенсивность тренинга поможет Бета-аланин. Он активизирует выработку карнозина в волокнах мышц. Это вещество препятствует проникновению ионов водорода в мышечные ткани и их скапливанию. Это позволяет тренироваться с высокими нагрузками без чувства усталости. Оптимальная доза препарата 0,8 г.

Фосфат натрия в пищевой промышленности используется в качестве консерванта. В спортивном питании он применяется для повышения силового показателя, интенсивности тренинга. Вещество препятствует истощению сил, нормализует процесс дыхания при нагрузках. Перед тренировкой нужно употреблять 3-5 г препарата.

BCAA и протеин

Комплекс аминокислот BCAA включают в рацион представители всех спортивных дисциплин. Этот препарат:

  • Предотвращает наступление усталости, снижая выработку серотонина.
  • Тормозит процесс разрушения мышечных тканей.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Активизирует деление, рост клеток.

Комплекс BCAA употребляется до тренинга или во время занятий в количестве 3-6 г.

Прием протеина способствует росту мускулатуры, снижает катаболический фон, предотвращая распад мышечных волокон. Включение этого препарата в рацион сокращает период восстановления.

Дополнительные помощники

Есть в спортивном питании и другие полезные добавки, способствующие повышению эффективности тренировок. К ним относятся:

  • Глютамин, восстанавливающий баланс полезных микроэлементов, укрепляющий иммунитет.
  • Глиатилин, повышающий качество нейроно-мускульных связей.
  • Бетаин, активизирующий синтез креатина в печени.
  • Магний, стимулирующий выработку тестостерона.

В повышении силового показателя существенную помощь окажут анаболические стероиды. Купить качественный Метан вы можете в магазине Jokerfarma. Мы предлагаем надежные, проверенные препараты от компании BalkanPharma. На сайте магазина вы можете прочитать отзывы покупателей, свидетельствующие о качестве продукции. Заказ препаратов можно сделать на ресурсе Jokerfarma и в Телеграм.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: