Меню

Корзина0 товаров

Целесообразность исключения завтрака из спортивного рациона

17 октября
Целесообразность исключения завтрака из спортивного рациона

Последние исследования ученых доказывают целесообразность исключения полноценных завтраков из рациона спортсмена. Эта информация заслуживает внимания атлетов, желающих добиться максимальной эффективности в достижении отличных показателей.

Результаты научных исследований пользы завтраков

О пользе завтрака знает каждый. Основанием для утверждения необходимости полноценного питания в утренние часы являются результаты исследований, проведенных в 60-е годы прошлого столетия. Американские ученые, сделавшие такие выводы, изучали влияние плотного завтрака на организм на основании привычек жителей округа Аламеда с учетом качественного отдыха, физических нагрузок.

В последнее время было проведено несколько новых исследований, позволяющих выяснить взаимосвязь между сытным полноценным питанием в утреннее время и формированием фигуры. Они проверяли, насколько правильны утверждения диетологов, рекомендовавших основные калории употреблять во время завтрака для похудения. Оказалось, что потери лишнего веса от этого фактора не зависят. Этот показатель идентичен у тех, кто по утрам употребляет полноценную пищу, и у тех, кто предпочитает обходиться йогуртом, кофе.

Исследования показали, организм без потерь переживает временное голодание до обеда, если в качестве завтрака использовался легкий перекус. Более того, такое испытание имеет положительные последствия. Современные диетологи соглашаются с этим утверждением. Они считают, что основополагающую роль играет не время первого приема пищи, а состав продуктов. Нельзя употреблять во время завтрака продукты, содержащие много простых углеводов. Это приведет к резкому увеличению содержания инсулина, что станет причиной формирования жировых прослоек.

Возможность отказа от завтрака

Пользу плотного завтрака сейчас подвергают сомнению отечественные и зарубежные ученые. Во время пробуждения органы и системы постепенно включаются в работу. Если пищеварительный тракт в этот период перегружается, обязательно снизится работоспособность. К примеру, хирурги в крупных американских клиниках утром употребляют только чашку кофе. В полдень у них ланч, состоящий из небольшого бутерброда. В нормальных объемах пища употребляется только вечером, когда рабочий день уже окончен.

Можно ориентироваться и на рацион жителей стран, которые находятся на первых строчках по числу долгожителей.  Он складывается следующим образом:

  • Завтрак отсутствует.
  • В качестве обеда легкий перекус.
  • Плотная пища после работы.

Согласно результатам исследований, проведенных специалистами в Корнельском Университете, отказ от завтрака активизирует процессы сжигания жира. Чувство голода, которое может появиться из-за отсутствия этого приема пищи, не является причиной употребления еды в большем объеме в течение дня.

Веские причины для отказа от завтрака

Есть несколько веских причин от приема полноценной пищи в утренние часы. Согласно результатам исследований ученых, отсутствие завтрака:

  • Активизирует работу мозга.
  • Упрощает соблюдение диеты.
  • Исключает ощущение чувства голода по утрам.
  • Снижает выработку липопротеиновых соединений.
  • Стимулирует рост мышечных тканей.

Последний фактор более всего важен для атлетов. После приема пищи повышается выработка инсулина. Отсутствие завтрака снижает его синтез, что способствует повышению уровня соматотропина, росту мускулов.

Но, нужно понимать, что только отказ от утреннего приема пищи не позволит добиться значительных результатов в приросте мышечной массы. Для этого необходимы анаболические стероиды. Качественный Тренболон, Сустанон, Дека Дураболин, Тестостерон, другие препараты можно купить в ассортименте молдавской фирмы BalkanPharma.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: