Меню

Корзина0 товаров

Способы подавления аппетита в период сушки

19 ноября
Способы подавления аппетита в период сушки

Повышенный аппетит в период сушки может стать существенной помехой в достижении желаемого результата. У опытных атлетов есть рекомендации по борьбе с этой проблемой, проверенные способы предотвращения накопления жиров.

Симптомы переедания и его причины

Употребление излишнего количества пищи может причинить существенный вред организму. Чрезмерная нагрузка на органы пищеварения становится причиной ухудшения самочувствия, развития заболеваний. Не всегда человек может определить, правильно ли он питается, не нарушает ли норм пищевого поведения. Есть несколько признаков, по которым диагностируется переедание:

  • Регулярное употребление пищи в повышенных объемах.
  • Невозможность контролировать количество съедаемой пищи.
  • Окончание трапезы при ощущении переполненного желудка.
  • Чувство тяжести после еды.

Многие почитатели чревоугодия стараются скрывать от окружающих свое пристрастие, предпочитают употреблять пищу в одиночестве. Они не считают переедание проблемой, обращаются к специалистам только при появлении ожирения, с которым сложно бороться.

Есть несколько причин появления этого пристрастия. Склонность к перееданию может передаваться по наследству, формируется при семейном укладе, в котором трапезам уделяется повышенное внимание. Зачастую еда используется в качестве психологической разгрузки, для снятия стресса. Привести к перееданию может отсутствие увлечений, большое количество свободного времени.

Организация рациона для борьбы с перееданием

Многие современные люди совмещают прием пищи и просмотр телепрограмм или пользование интернетом. От этой привычки нужно отказаться. В такой ситуации человек не контролирует количество съеденной пищи, употребляет ее в увеличенных объемах. В целях снижения аппетита за 30 минут до трапезы нужно немного перекусить белковым продуктом. Это может быть горсть орешков, небольшой кусочек отварной курицы.

Дневное количество пищи следует разделить на 4-5 приемов. Промежутки между ними должны быть не более 3 часов. Важно выделить достаточно времени для сна. В случае голодной бессонницы можно перед тем, как ложиться спать, сходить на прогулку, совершить пробежку.

Желательно удалить из рациона выпечку, кондитерские изделия, а также все виды фаст-фудов. Рестораны быстрого питания нужно обходить стороной.

Рекомендации по борьбе с перееданием

Есть несколько полезных советов для тех, кто хочет изжить в себе привычку к перееданию, предотвратить накопление жировых отложений:

  1. Не держите в доме продуктов, от которых вы не можете отказаться. Если есть пристрастие к печеньям, тортам, конфетам, лучше не покупать их и не хранить в квартире.
  2. Замените калорийную пищу полезной. Постепенно можно вытеснить всю потенциально опасную продукцию.
  3. Перед едой выпивайте стакан воды. Это окажет пользу пищеварительной системе, снизит аппетит.
  4. Откажитесь от привычки заедать стресс. Необходимо найти другой способ, который поможет расслабиться, избавиться от негативных эмоций.
  5. Постепенно уменьшайте объемы порций.
  6. Не совмещайте трапезу с другими делами.
  7. Не спешите, пережевывайте еду тщательно.
  8. Не делайте из еды культ.
  9. Употребляйте сытную пищу. Не нужно объединять сытность и калорийность, это разные понятия.

Правильный рацион во время сушки является обязательным условием. Но даже при его соблюдении сложно добиться желаемого результата без помощи стероидов. В ассортименте бренда «БалканФарма» есть эффективные препараты на сушку и рельеф: Станозолол, Тестостерон пропионат, Болденон, Тренболон и др.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: