Меню

Корзина0 товаров

Приготовление протеиновых батончиков своими руками

02 января
Приготовление протеиновых батончиков своими руками

В период наращивания мышечной массы необходимо поступление белка в повышенном объеме. Это обязательное условие для качественного роста новых тканей. Стандартный рацион не обеспечивает поставку этого элемента в нужном количестве. Требуется включение в рацион дополнительных продуктов, содержащих белок в большом количестве. Одним из популярных вариантов являются протеиновые батончики. Их несложно приобрести в продукции спортивного питания. Можно приготовить полезную добавку к меню своими руками в домашних условиях.

Протеиновые батончики в магазине

Магазины, специализирующиеся на спортивном питании, в большом ассортименте предлагают батончики, содержащие белок. Польза такой продукции неоспорима. Но кроме протеинов она содержит:

  • консерванты,
  • жиры,
  • сахар,
  • ароматизаторы и др.

Наличие этих компонентов нежелательно для спортсмена, которому нужно не только набрать мышечную массу, но и избавиться от лишних жировых прослоек. Употребление готовых батончиков с протеином усложняет этот процесс, может привести к увеличению процентного содержания жиров. Стоит освоить несложную рецептуру приготовления этой продукции для пополнения рациона вкусным и полезным продуктом.

Этапы создания протеиновых батончиков

В приготовлении батончиков потребуется протеин в порошке и мука, пригодная для употребления без термической обработки. Это может быть продукт из миндаля, кокоса, овса, киноа и др. На половину стакана казеинового протеина приходится около четверти стакана муки. Также в приготовлении понадобится шоколад в количестве примерно 30 грамм. Продукт можно выбирать по своему вкусу. Но нужно учесть, что лучшим вариантом является черный шоколад, содержащий большое количество антиоксидантов.

Процесс создания батончиков включает следующие этапы:

  • тщательное смешивание муки и протеина;
  • добавление молока до получения теста должной консистенции;
  • формирование батончиков;
  • растапливание шоколада на паровой бане;
  • полив батончиков шоколадом;
  • охлаждение в холодильнике.

Определение необходимого количества молока приходит с практикой. Если тесто получилось слишком жидким, сформировать батончики не удается, нужно добавить немного казеинового протеина или муки. Можно не поливать изделия растопленным шоколадом, а окунать их в жидкую массу. В холодильнике готовые батончики можно держать около получаса. После этого продукт можно употреблять.

Полезные и вкусные дополнения для протеиновых батончиков

Классический вариант протеиновых батончиков обладает отличными вкусовыми качествами, питательной ценностью. Но эту рецептуру можно разнообразить в целях улучшения свойств, повышения полезного эффекта. Ограничений в выборе дополнительных ингредиентов нет. Гармонично вписывается в состав протеиновых батончиков:

  • кокосовая стружка;
  • апельсины;
  • ягоды годжи;
  • тыквенное масло;
  • овсяные хлопья;
  • семена подсолнечника, льна и др.

Выбирать компоненты можно с учетом своего вкуса, свойств продуктов. В батончики можно добавлять измельченные орехи, яичные белки, обезжиренный сыр. Отлично дополняет вкус ванилин, кусочки фруктов. В продукте могут содержаться ягоды черники, бананы, масло миндаля или арахиса и др.

Грамотный подбор ингредиентов позволяет приготовить батончики, которые не только обеспечат должную поставку протеинов, но и дадут возможность насладиться приятным вкусом, поднимут настроение. Процесс приготовления продукта несложный, освоить его может каждый. На приготовление полезного дополнения к меню не потребуется много времени, но положительный эффект его употребления гарантирован.

Протеиновые батончики способствуют росту мышечной массы. Но для получения значительного результата в короткий промежуток времени потребуется и помощь анаболических стероидов. Качественные, эффективные препараты можно выбрать в продукции Balkan Pharma. Препараты этого производителя отлично зарекомендовали себя на практике. Атлеты оставляют положительные отзывы на стероиды молдавского бренда: Винстрол, Нандролон, Тестостерон, Стромбафорт и др.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: