Меню

Корзина0 товаров

Консервы в меню культуриста

27 декабря
Консервы в меню культуриста

Мясо, рыбу в свой рацион включают все атлеты. Это солидные поставщики протеинов, без которых не могут формироваться мышечные ткани. Однако у многих спортсменов возникают сомнения по поводу целесообразности включения меню мясных и рыбных консервов. Непонятно, остаются ли в этих продуктах полезные вещества после термической обработки. Нужно разобраться в этом вопросе, чтобы определить, следует ли употреблять такую продукцию.

Пищевая ценность рыбной консервированной продукции

При выборе рыбных консервов можно без колебаний отдавать предпочтение тунцу. В баночке весом 100 г содержится 20-25 г протеиновых соединений. Кроме того в продукте есть селен, повышающий жизненный тонус, важнейшие для спортсменов витамины B12. Доказано научными исследованиями, что повышение содержания селена в организме приводит к активизации роста мускулатуры, повышению показателя силы. Не нужно приобретать тунца в масле, полезными являются только консервы в воде, собственном соку.

Отличным продуктом для атлета являются сардины, близкие родственницы сельди. В этом продукте содержатся:

  • витамины B12 и D;
  • полиненасыщенная жирная кислота Омега3;
  • биологически активный кальций;
  • коэнзим Q10.

Витамин D активизирует выработку тестостерона, обеспечивает усвоение кальция. Коэнзим участвует в синтезе АТФ, необходимых для роста мускулатуры.

Многие знают об уникальных свойствах лосося. Нежно учесть, что в консервированном виде эта рыба сохраняет большинство своих полезных качеств. Продукт является настоящей кладовой Омега3. Кислота необходима для нормальной деятельности сердца, мозга, обладает анаболическими свойствами. В одной баночке содержится около 2 г этого вещества.

В синтезе тестостерона важнейшим участником является цинк. Самый качественный элемент содержится в консервах из крабов. Цинк повышает иммунитет, является анаболиком, способствует росту мышц. Кроме того, в крабах содержится много селена.

Секреты выбора консервов из рыбы

Производители рыбной продукции обязаны сообщать покупателю все сведения о товаре. Информация находится в маркировке, но расшифровывать ее умеют не все. Выбирая тунца, сардины, лосося, необходимо обратить внимание на дату выработки, позволяющую убедиться в том, что продукт не просрочен.

Важные сведения находятся в третьем ряду. Там может быть обозначение P или C20. Буква P говорит о том, что консервы изготовлены из отборной рыбы. Обозначение C20 должно насторожить. Оно сообщает о том, что в приготовлении продукта использовались поврежденные особи, отходы производства. На цифры, следующие за этими обозначениями, можно внимания не обращать. Это номера смен, которые простому потребителю не интересны.

Из рыбной продукции можно готовить разнообразные салаты, она отлично сочетается со всеми видами гарниров.

Мясные консервы в меню атлета

В полезный рацион можно включать и мясную продукцию. Консервы из говядины, курицы сохраняют большую часть полезных микро и макроэлементов. В процессе термической обработки почти не теряются:

  • протеиновые соединения;
  • селен;
  • цинк и др.

При выборе также следует отдать предпочтение консервам в собственном соку, воде. Добавление масла повышает калорийность блюда, что для культуриста нежелательно, так как станет причиной роста жировых прослоек, нарушения четкости рельефов.

Куриные консервы в магазинах можно увидеть нечасто. Но их можно без колебаний приобретать для своего меню. В приготовлении блюд пригодится и говяжья тушенка.

Мясо и рыба являются отличными поставщиками важных элементов. Но для активного наращивания мышечных объемов этого будет недостаточно. С такой задачей могут справиться только анаболические стероиды. Желающим купить эффективные и безопасные препараты стоит обратить внимание на ассортимент Balkan Pharma. Продукция этого молдавского производителя пользуется высоким спросом во многих странах. Концерн выпускает обширный ассортимент стероидов. Можно приобрести популярные препараты: Сустамед, Стромбафорт, Оксандролон, Анаполон и др. В продукции производителя есть и антиэстрогены: Кломид, Тамоксифен и др.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: