Меню

Корзина0 товаров

Молочная кислота в мышцах бодибилдера, ее влияние

01 февраля
Молочная кислота в мышцах бодибилдера, ее влияние

О вреде молочной кислоты, негативных эффектах, возникающих при ее скоплении в мышечных тканях, знают все опытные бодибилдеры. Но не стоит безоговорочно называть вещество главным врагом атлета. Оно обладает рядом свойств, в которых есть и полезные эффекты. Следует понять, как образуется молочная кислота, зачем организму нужен этот элемент, требуется ли с ним бороться, и как делать это грамотно.

Образование молочной кислоты, ее состав

В восполнении энергетического запаса организм использует две схемы. В первой выработка обеспечивается реакциями, стимулируемыми кислородом. Другой способ не предполагает участия этого элемента. Источником является гликоген. При его преобразовании в АТФ образуется побочный продукт, которым и является молочная кислота. При обычных условиях она сразу проникает в кровоток, выводится из организма. При высоких физических нагрузках, интенсивных тренингах вещество может скапливаться в тканях мышц.

Одним из компонентов молочной кислоты является водород. Этот элемент:

  • блокирует коммуникацию, соединяющую мышцы и нервы;
  • понижает сокращаемость мышечных волокон;
  • замедляет энергетические реакции.

Скопление молочной кислоты, возникающее в процессе интенсивной тренировки с тяжелыми весами, приводит к появлению боли и жжения, сохраняющихся до трех дней. Вещество не выводится из организма своевременно из-за прилива крови в мускулатуру, ее задержки в мышцах, задействованных в тренинге.

Исключить повышение концентрации молочной кислоты в тканях позволяет обеспечение условий для активного кровообращения. Но в процессе тренировки добиться такого результата сложно. Наиболее выраженным эффект скопления кислоты является при пампинге.

Предотвращение скапливания молочной кислоты

У каждого атлета есть желание избавиться от ощущения жжения, от боли или снизить интенсивность негативных последствий. Есть несколько способов, обеспечивающих такой результат:

  • снижение нагрузки;
  • минимальное количество повторов;
  • режим тренинга с паузами для отдыха.

Снижение нагрузок, уменьшение количества повторений подходит не каждому спортсмену. Это негативно повлияет на результативность тренировок. Можно воспользоваться способностью организма, быстро выводить молочную кислоту при расслаблении мышц. После упражнения с нагрузками нужно сделать паузу на 10-20 секунд. Большая часть вещества за этот период будет выведена, во время восстановления боли и жжения будут ощущаться в меньшей степени.

Полезные свойства вещества, его выведение

Не нужно думать, что молочная кислота является вредным веществом, которое для организма является шлаком. Она является сырьем в выработке гликогена, глюкозы, дополнительным источником энергии. Благодаря молочной кислоте появляется возможность проводить интенсивные тренинги, исключая быструю утомляемость. Негативные свойства появляются только при ее избыточном количестве.

Вывести излишнюю молочную кислоту из организма помогают сауна или горячая ванна, а также употребление:

  • негазированной минералки;
  • зеленого чая;
  • гранатового и вишневого сока;
  • отвара шиповника, крапивы, боярышника с добавлением меда.

Во время тренинга необходимо пить много воды, которая способствует выведению вещества. В рацион нужно включать больше овощей, фруктов и зелени. Они налаживают процессы метаболизма, предотвращают скапливание молочной кислоты. Для качественного отдыха после тренинга можно принимать солевые, хвойные, скипидарные ванны. Они улучшают кровоток, исключают застои в мышечных тканях. Разрабатывать программу для тренинга необходимо с квалифицированным специалистом, чтобы избежать перегрузок, нарушений процессов вывода молочной кислоты.

Если регулярные тренировки не обеспечивают должной динамики роста объемов мышечной ткани, большинство атлетов прибегают к помощи анаболических стероидов. Качественные препараты, успешно прошедшие проверку временем, вы сможете выбрать в ассортименте продукции молдавской фирмы Balkan Pharma. Производитель выпускает Данабол, Нандролон, Пропионат тестостерона, Винстрол, Параболан и др.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: