Меню

Корзина0 товаров

Какие витамины нужно включить в рацион атлета?

24 марта
Какие витамины нужно включить в рацион атлета?

Дополнительная поставка витаминов необходима атлету для того, чтобы организм в условиях повышенной нагрузки мог работать стабильно, без сбоев. Важно знать, какие именно элементы, комплексы следует включать в свой рацион.

Общие правила выбора витаминов

Во всех жизненно важных процессах витамины принимают активное участие. Дефицит любого из этих элементов обязательно приведет к появлению нарушений, отклонений. Они естественным образом синтезируются в организме, поступают с продуктами питания. Но для спортсмена, который интенсивно тренируется, этого количество может оказаться недостаточно, так как все процессы метаболизма проходят в ускоренном темпе.

Не все витамины у атлетов расходуются в одинаковых объемах. При выборе нужно учитывать этот фактор. Аптеки, магазины спортивного питания предлагают витамины, комплексы в обширном ассортименте. При выборе нужно учитывать:

  • Пол.
  • Возраст.
  • Интенсивность тренинга.
  • Индивидуальные особенности организма.

Одним из основных элементов для атлетов является витамин B1.  Он способен активизировать процесс роста мышечных волокон. При выборе комплексов нужно ориентироваться на этот компонент. Для подростков, людей в возрасте очень важен витамин C. Он укрепляет иммунитет, участвует в большинстве реакций метаболизма.

Главные витамины в рационе спортсмена

Поддержание баланса витаминов создает отличные условия для работы всех органов и систем. Отсутствие их дефицита обеспечивает поддержание здоровья, позволяет получать высокие результаты от тренировок. Каждый спортсмен, уделяющий внимание своему состоянию, включает в рацион витаминные добавки.

Всем атлетам, независимо от интенсивности тренинга, особое внимание следует уделить аскорбиновой кислоте. Это главный антиоксидант, устраняющий свободные радикалы, активизирующий процесс роста клеток. Витамин C участвует в синтезе коллагена, необходимого для связок, суставов. Он обеспечивает качественное усвоение железа, является одним из компонентов в производстве тестостерона. Это основной анаболический мужской гормон, участвующий в росте мышечных тканей.

Кроме аскорбиновой кислоты спортсмену нужно обеспечить качественную поставку витаминов:

  • B1 – тиамин принимает активное участие в строительстве мышц.
  • B2 – рибофлавин обеспечивает качественное прохождение энергетических процессов.
  • B3 – участник 60-ти процессов обмена, поставщик питания для мышечной ткани.  
  • B6 – пиридоксин активизирует синтез белковых соединений, стимулирует вывод продуктов распада.
  • B12 – кобаламин обеспечивает высокую нейромускульную активность, стимулирует мускулы.
  • D – эргокальциферол улучшает усвоение кальция для укрепления костей.
  • E – защищает мембраны клеток, что ускоряет их рост.
  • A – участвует в синтезе белков, стимулирует набор массы.

 Необходимо включать в рацион не только добавки, но и продукты, содержащие эти элементы.

Лучшие комплексы для спортсменов

Оптимальным вариантом для спортсмена является прием витаминного комплекса, содержащего все необходимые микроэлементы. Опытные атлеты рекомендуют употреблять «Алфавит Эффект для атлетов». Комплекс предназначен специально для спортсменов, содержит необходимые витамины в оптимальных количествах. Дополнительно в него включены: энзимы, таурин, карнитин.

Высокой эффективностью, удобством в употреблении отличается «Ортомол Спорт». В этом комплексе также есть все микроэлементы, необходимые спортсмену для поддержания здоровья, активных тренировок.

Витаминные добавки оказывают помощь в достижении результатов. Но если вам нужно получить максимальный эффект, в магазине Jokerfarma вы можете приобрести качественный Метан от фирмы «Балкан». На нашем сайте можно прочитать отзывы потребителей, сделать заказ препарата.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести: