Меню

Корзина0 товаров

Аминокислотный пул и другие принципы современного спортивного питания

06 мая
Аминокислотный пул и другие принципы современного спортивного питания

Помимо тренировок и возможности приема анаболических препаратов вопрос спортивного питания имеет большое значение для спортсменов-бодибилдеров, ориентированных на результат.

Аминокислотный пул — Что это за зверь?

Исследователи и разработчики спортивного питания, используя опыт и наблюдения последних нескольких лет, пришли к выводу, что организм профессионального атлета нуждается в поддержании постоянной суммарной величины определенных видов аминокислот. Такое состояние и назвали аминокислотным пулом.

Что это означает на практике?

Все просто. Для поддержания этого показателя спортсмен должен каждые 2-3 часа потреблять определенное количество белков и углеводов. Так как аминокислоты являются расходным материалом в ходе метаболизма, их количество должно постоянно восполняться. В случае их недостатка начинаются процессы катаболизма. Проще говоря, организм начинает «поедать» собственные мышцы, вследствие чего теряется тонус и рельефность мускулатуры.

Многим интересно, почему процесс катаболизма нацелен именно на мышцы, а не на жировую ткань, которая, по мнению большинства спортсменов, бесполезна. У нашего организма на этот счет другое мнение. Жировые клетки – это резерв, запасаемый на «черный день», источник энергии в отличие от бесполезных мышц, которые тут же и идут в расход.

Принципы комплексного спортивного питания

Для поддержания аминокислотного пула необходимо придерживаться принципов 6-ти разового питания. Важно помнить, что любое спортивное питание – это только пищевые добавки к основному рациону, а никак ни его замена. Часто самым слабым местом бодибилдеров, не позволяющим им достигнуть желаемых результатов, является именно нерегулярность приемов пищи в течение дня.

Расписание питания должно выглядеть следующим образом:

1. Первый завтрак, включающий в себя натуральные продукты, должен состоять из белков и углеводов. Например, с утра можно съесть кашу, фрукт и яйца в виде омлета, яичницы или в любом другом виде.

2. Второй завтрак представляет собой белок в виде творога или отварного мяса и углеводы в виде фруктов и круп.

3. Обед спортсмена состоит, как правило, из протеинового коктейля.

4. Первый ужин может включать в себя овощи и протеин в виде мяса или рыбы.

5. Второй ужин – нежирный творог. Главный фактор, запускающий все процессы в организме бодибилдера – это правильное натуральное питание. Ничего не получится, если атлет будет нерегулярно питаться, но при этом употреблять протеин килограммами.

Разновидности спортивного питания второй фактор, приближающий спортсмена к заданной цели – грамотно подобранное спортивное питание.

Выделяют три основных вида:

Первый тип стимулирует рост мышц. Это может быть молочный или соевый белок, растворимый в воде или молоке. В состав этих смесей входят микроэлементы, аминокислоты и витамины.

Второй вид – это энергетики и стимуляторы. Их основная задача повысить тонус атлета, поэтому в составе прослеживаются углеводы, усиливающие энергетические межклеточные реакции. Также в составе заметны витамины и некоторые виды аминокислот.

Третий класс направлен на решение задачи избавления от подкожного жира. Компонентами смеси являются вещества, «сжигающие» жировую ткань. В качестве пищевых добавок для основного рациона выступают: гейнеры, протеин, витаминно-минеральные комплексы, кардиопротекторы, повышающие выносливость и защищающие сердечно-сосудистую систему.

Ни лишними для атлетов станут и хондропротекторы, которые укрепляют опорно-двигательный аппарат, так как во время тренировок одной из первых страдает хрящевая ткань. Выбирая спортивное питание, важно понимать не только индивидуальные особенности спортсмена, но и отталкиваться от целей, которые он хочет достичь. Не самым последним критерием выбора будет и стоимость добавки. Компания Balkan Pharmaceuticals пользуется популярностью среди спортсменов именно благодаря оптимальному соотношению цены и качества своей продукции. Ценовая политика завода делает доступными препараты для атлетов с разными финансовыми возможностями. При этом покупая дешевле, они не теряют в качестве.

Оставьте отзыв
Имя*:
Рейтинг*:

Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных.
* — Поля, обязательные для заполнения

У нас можно выгодно приобрести:

Дека Дураболин PL PharmaLabs
Дека Дураболин PL PharmaLabs

Флакон 10мл, 1мл/300мг

Производитель: PL (Pharma Labs) Молдавия
Концентрация: 300mg в 1 мл
Цена указана за: 1 флакон (10мл)
Товар временно отсутствует
1 800 руб.2 400 руб.
Сообщить, когда появится на e-mail
Дека 300 от Норман лабс

флакон 10мл, 300мг/1мл

Производитель: NORMAN Labs (Голландия)
Концентрация: 300mg в 1 мл
Цена указана за: 1 флакон (10мл)
Товар временно отсутствует
1 725 руб.2 700 руб.
Сообщить, когда появится на e-mail
Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals
Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals

Ампула 1 мл/200 мг

Производитель: Балкан фарма
Концентрация: 200 мг в 1 ампуле
375 руб.